樺沢紫苑さんの『精神科医が教える 幸せの授業 お金・仕事・人間関係・健康　すべてうまくいく』をAudibleで聴きました！






樺沢さんがいつも言われていることをサクッとまとめた本でした。

幸せは3つの脳内物質が分泌されている状態「ドーパミン」「オキシトシン」「セロトニン」

幸せになるために大切なことは「睡眠」「運動」「朝散歩」

「ありがとう」を言う、言われるだけで幸せホルモンが分泌される。

ポジティブなことを3行日記に書く、感謝されたこと、良いことをしたことを寝る15分前にサクッと書くと幸せになる。

「ピーク・エンドの法則」で、終わり良ければ全て良しなので、寝る前はポジティブな気分で幸せに寝ると人生が幸せ状態になる。

さあ、みんなで幸せになろう！