梶本修身さんの『眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話』をAudibleで聴きました！





疲労回復に必要なのは、ズバリ「睡眠」です。よい睡眠が疲労回復には必要です。

著者の梶本修身さんは、睡眠の先生です。睡眠の先生が、疲労回復には「睡眠」が大切だという本ですが、なんとタイトルが“眠れなくなるほど面白い”というシリーズです。

栄養ドリンクとか、サウナとか温泉、焼肉、うなぎが、疲労回復にいいというのは“イメージ”であって、科学的には逆。

栄養ドリンクは、元気になったような気がするだけで、実際は疲労がさらに増してくる。サウナと温泉は、脱水する。血流が良くなると言っても、疲労回復には言うほどではない。焼肉やうなぎは、食糧難の時代ならまだしもこの時代には、ただ、ただ、脂質が多くて消化に時間がかかる食べもの。

早く家に帰って、お家でゆっくりして、涼しいところでさっさと寝ること。