片野秀樹さんの『疲労学: 毎日がんばるあなたのための』をAudibleで聴きました！





休養(リカバリー)について、著書やメディアで語られている片野さん。睡眠がすべてを解決してくれるわけではないが、とりあえず、日本人は睡眠時間が短い。

寝るときはなるべく涼しい方がいい。暑い夏はエアコンの効いた部屋で過ごして、寝たほうがいい。

疲労のもとは、“ストレッチ”。ストレスは何も、人間関係だけではない。汗も、揺れも、人混みも、匂いも、気温もストレスになる。

汗は化学物質なので、なるべく拭き取るか洗い流したほうがいい。

車はセダンが圧倒的に揺れが少なくて疲れにくい。

同じものを食べたり、同じものを着たり、定番をつくっておくと、その都度判断をしなくてもいいので、脳への負担を減らせる。

散歩道も同じところを歩いていると、アイデアやひらめきがうまれることもある。